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練好你的腰大肌









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底下是 練好你的腰大肌 的內容簡介



腰大肌連結了人體上下半身，並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣

腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端，是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉，讓身體的重量得以順利轉移、產生動作，同時也幫助脊椎保持平衡，穩定身體的核心。

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另一方面，腰大肌對我們的情緒與能量系統也至關重要。它和神經系統的關係密不可分，當腰肌放鬆時，深埋在體內的負面情緒得以釋放。腰大肌更是人體的「賦能者」，能啟動體內最下方的三個脈輪系統，活化能量，讓心靈得到療癒。

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現代人常有的下背痛、骨盆痛，亦或是情緒緊繃、焦慮、身體不適，其實常跟腰肌不健康有關。

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正確鍛鍊腰肌有助於：

●? 減輕下背痛

●? 伸展核心肌群

●? 矯正姿勢

●? 復原情感創傷

●? 開啟能量流轉

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本書分章詳細解說腰大肌與人體活動、神經以及脈輪能量系統的關係，並提供許多強化、伸展腰大肌的實用方法，搭配清楚的運動姿勢圖解，讀者在家就能跟著做，讓身體的疼痛減緩、情緒放鬆、能量活化，找回健康平衡的人生！

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名人推薦

臺大物理治療學系退休教授 廖華芳 審定

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專業推薦

瑜珈天后??????????? LULU老師

知名藝人、瑜珈老師? 何妤玟

臺大物理治療系教授? 林居正

臺北醫學大學醫學系解剖學暨細胞生物學科教授 張宏名

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媒體好評

「本書介紹這條位於髖骨關節前側、脊椎下端，對姿勢、動作以及身體健康都相當重要的肌肉──腰大肌。書中提供詳細的圖解與肌肉伸展強化的方法，透過了解腰大肌與生理、情緒以及生體能量系統之間的關係，有效減輕下背痛與精神創傷。」──《中西部書評》 （Midwest Book Review）

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讀者好評

「這本書真的是天賜的禮物！自從讀完書、開始照著書裡的動作練習之後，我的背痛就減緩了！睡眠品質也變好，可以一覺到天亮。真的很感激我可以找到解決身體病痛的方法，高度推薦！」── Julianne Weinmann

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「我之前曾經買過其他類似的書，但都覺得內容太艱深，很難閱讀。這本書完全沒有這個問題，書裡還有非常實用的圖解，我可以從中獲取所有腰大肌的相關知識，以及讓肌肉伸展和放鬆的方法。」── Christina B.

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「這本書真的幫了我很多，我終於知道為什麼我的骨盆會那麼痛了！我現在會特別注意肌群的使用，時時提醒自己保持正確的姿勢。」── C. K. Webbon

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「書中介紹腰大肌與人體肌肉活動、神經系統以及脈輪之間的關係，文字簡潔易讀，章節架構也很清楚，真心推薦給相關領域的專業人士，以及想要更了解自己身體功能保健的每個人！」── createwhoyouare

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「我已經找這類型的書很久了，現在終於被我找到！身為一名瑜珈老師和藥師，我很感激作者在書中清楚講解腰大肌與生理和能量系統之間的關係，這兩個領域真的對我們的身體健康非常重要。」── CD

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「感謝作者把這幾個領域整合在一起。我是神經肌肉治療師，每天的工作都和腰大肌有關，這本是很棒的輔助用書！謝謝！」── Kris Knight



  • 原文作者：Jo Ann Staugaard-Jones
  • 譯者：王念慈
  • 出版社：遠流

    新功能介紹

  • 出版日期：2016/01/29
  • 語言：繁體中文


商品網址: 練好你的腰大肌



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中國大陸陝西省10日深夜發生一起重大交通事故，一輛大客車碰撞隧道口造成36死、13傷。專家研判，事故與司機疲勞駕駛有關。圖／擷自央視新聞微博

中國大陸陝西省10日深夜發生一起重大交通事故，一輛大客車碰撞隧道口造成36死、13傷。專家研判，事故與司機疲勞駕駛有關，且多數乘客未繫安全帶。

央視新聞報導，這起事故發生於陝西省內的京昆高速公路安康段秦嶺1號隧道，大客車10日下午2點從成都發車，計畫開往洛陽，但當晚11時34分左右車輛撞向隧道口，車體嚴重變形。

車上實載49人中，包含兩名兒童在內共36人死亡，13人受傷，傷者中危及和重傷者有12人。

報導引述海事大學交通工程系副主任錢紅波分析認為，這次事故是因為大客車駕駛員深夜行車，由於疲勞駕駛或分神，將車開出正常行駛道。多數乘客很可能處於熟睡狀態，沒有繫安全帶，也無法做出防範措施。

根據澎湃新聞，南京市城市與交通規畫設計研究院股份有限公司董事長楊濤也認為，大客車高速撞上洞口牆壁造成嚴重傷亡，直接原因很可能是駕駛員疲勞駕駛，洞口設計也可能有問題。

報導引述一名交通工程師說，從隧道口外到內部應該要有護欄或標線引導路段漸變過渡，但出事的隧道口並沒有相應的處理，隧道洞口端牆的警示也不足。

中國大陸陝西省10日深夜發生一起重大交通事故，一輛大客車碰撞隧道口造成36死、13傷。專家研判，事故與司機疲勞駕駛有關。圖／擷自央視新聞微博
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